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간헐적 단식 중 아메리카노(커피), 제로콜라, 보리차 마셔도 될까? [스위치온 다이어트 FAQ] 간헐적 단식, 스위치온 다이어트 단식 중 마셔도 되는 음료는? 아메리카노, 보리차, 제로콜라의 단식 적합성과 실제 경험을 기준으로 정리했습니다.📍 단식 중에도 마셔도 되는 음료가 있을까?간헐적 단식이나 스위치온 다이어트 단식을 실천하는 분들이 가장 자주 묻는 질문 중 하나는 바로 이것입니다.“단식 중에 마셔도 되는 음료가 뭐가 있을까? 커피? 제로콜라? 보리차?”공복 중에도 마실 수 있는 음료가 있다면 공복감을 줄이고, 단식 유지에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 단식 상태는 인슐린 민감도가 올라가 있기 때문에, 음료 선택도 전략적으로 해야 합니다.이 글에서는 단식 중 허용 가능한 음료의 기준과 함께,아메리카노, 보리차, 제로콜라 각각의 특성을 분석하고,직접 단식 중 음료를 섭취해본 경험까지 공유합니다... 2025. 5. 8.
운동앱 추천 무료 피트니스 앱 Planfit 사용 후기: AI 운동 루틴의 모든 것 운동앱 추천 Planfit 플랜핏은 무료로 AI가 맞춤 운동 루틴을 추천해주는 피트니스 앱입니다. 사용법, 장단점, 유료/무료 차이, 자주 묻는 질문까지 정리했습니다.📍 구글 스프레드시트(엑셀)에서 Planfit(플랜핏)으로 옮긴 이유처음엔 구글 스프레드시트(엑셀)에 매일 했던 운동을 기록했습니다. 하지만 운동 종류, 무게, 세트 수 등을 찾기가 점점 어려워졌고, 반복적인 기록 관리에 피로감을 느꼈습니다.그래서 체계적인 기록과 맞춤형 운동 루틴 추천 기능이 있는 플랜핏(Planfit) 앱으로 전환하게 되었습니다.🛠 Planfit 사용법 요약설치 방법안드로이드 ‘Play 스토어’ 또는 아이폰의 ‘App Store’에서 ‘Planfit’ 검색 후 설치기초 정보 입력체중, 키, 운동 경험 유무, 운동 목표.. 2025. 5. 6.
다이어트 어플 추천 인아웃 앱으로 챗GPT 다이어트 효과 2배 만들기 다이어트 어플 추천 챗GPT와 함께 사용하는 인아웃 앱의 기능, 사용법, 장단점을 소개합니다. 식단, 운동, 눈바디 기록을 효율적으로 관리할 수 있는 다이어트 어플입니다. 📍 왜 다이어트 어플이 필요할까?챗GPT와 함께 다이어트를 실천하면서 가장 중요하다고 느낀 점은 기록의 지속성입니다. 매일의 식사와 운동, 체중 변화를 추적하지 않으면 내 다이어트가 잘 진행되고 있는지 알기 어렵습니다.그래서 저는 챗GPT의 조언을 참고하면서, 식단과 운동을 체계적으로 기록할 수 있는 어플을 찾게 되었고, 현재까지 가장 만족스럽게 사용 중인 앱이 바로 ‘인아웃(INOUT)’입니다.🛠 인아웃 앱 사용법 간단 정리설치 방법안드로이드 ‘Play 스토어’ 또는 애플 ‘App Store’에서 ‘인아웃’을 검색하여 설치할 수 .. 2025. 5. 6.
챗GPT 다이어트 식단 짜는 법: 저탄수·무탄수 식단 실전 예시와 준비물 챗GPT를 활용해 다이어트 식단을 요청하는 방법과 준비물, 실전 식단 예시를 정리했습니다. 저탄수·무탄수 식단을 AI로 계획하고 싶은 분들을 위한 가이드입니다. 📍 왜 챗GPT에게 식단을 물어봤을까?다이어트를 하다 보면, 매끼니마다 “뭘 먹지?”라는 고민이 반복됩니다. 특히 저탄수, 무탄수 식단을 지킬 때는 메뉴 선택이 더 어려워지죠. 그래서 이번에는 챗GPT에게 직접 식단을 부탁해보기로 했습니다.“내가 가지고 있는 재료로 점심은 저탄수, 저녁은 무탄수로 식단 짜줘.”과연 어떤 식단이 나올까 궁금했고, 그 결과를 이 글에서 공유하려고 합니다.📝 식단 요청 전에 준비하면 좋은 정보들챗GPT에게 다이어트 식단을 요청할 때, 단순히 “식단 짜줘”라고만 하면 너무 일반적인 답변이 돌아옵니다.나에게 맞는 식단.. 2025. 5. 6.
챗GPT와 다이어트를 시작한 이유와 후기: AI 코치의 장단점 정리 📍 챗GPT와 다이어트를 시작하게 된 계기챗GPT는 다양한 주제에 대해 빠르게 정보를 제공하고, 대화 형식으로 정리해주는 AI 도구입니다. 업무에 활용하던 중, 식단이나 운동 관련 질문을 해보면서 이 도구를 다이어트에도 활용할 수 있겠다는 가능성을 발견하게 되었습니다.예를 들어 “오늘 점심에 건강하게 먹을 메뉴를 추천해줘” 혹은 “하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 할까?”와 같은 질문에 실용적인 답변을 받을 수 있었고, 반복적으로 식단 루틴이나 운동 계획을 묻다 보니 마치 AI 코치처럼 느껴졌습니다.또한 실제 사람에게 피드백을 받을 때 느끼는 감정적 부담이나 눈치를 챗GPT에게는 느낄 필요가 없다는 점도 장점이었습니다. 이를 통해 보다 편안하게 다이어트에 집중할 수 있었고, 꾸준한 실천을 위한 도구로서 .. 2025. 5. 6.
직접 먹어본 스위치온 다이어트 쉐이크 8종 비교 후기! 꼬박꼬밥·얌프로틴·프로티원·올리브영 단백질쉐이크 총정리 다이어트를 결심한 후 아침 식사는 단백질쉐이크로 대체했어요.특히 저는 85kg에서 65kg 감량 목표로 스위치온 다이어트를 진행 중이라,포만감 + 단백질 + 맛을 중요하게 보고 고른 쉐이크들이에요.오늘은 제가 직접 마셔본 8종 단백질쉐이크의 리얼 후기를 공유할게요. 다이어트 쉐이크 8종 비교표 제품명칼로리단백질탄수화물식이섬유당류포만감맛후기추천도꼬박꼬밥 초코134kcal16g19g4.9g9.9g★★★★☆초코맛, 건더기 많음보통얌프로틴 초코120kcal21g8g2.2g1g★★★☆☆단맛 있음, 대두맛이 느껴짐애매프로티원 딸기108kcal18g14g1g2g★★☆☆☆텁텁함 있음. 단맛 강함애매프로티원 초코112kcal20g10g3g1g★★★☆☆일반 쉐이크 느낌. 깔끔보통올리브영 너트초코170kcal19g18g7... 2025. 4. 7.