다이어트 어플 추천 챗GPT와 함께 사용하는 인아웃 앱의 기능, 사용법, 장단점을 소개합니다. 식단, 운동, 눈바디 기록을 효율적으로 관리할 수 있는 다이어트 어플입니다.
📍 왜 다이어트 어플이 필요할까?
챗GPT와 함께 다이어트를 실천하면서 가장 중요하다고 느낀 점은 기록의 지속성입니다. 매일의 식사와 운동, 체중 변화를 추적하지 않으면 내 다이어트가 잘 진행되고 있는지 알기 어렵습니다.
그래서 저는 챗GPT의 조언을 참고하면서, 식단과 운동을 체계적으로 기록할 수 있는 어플을 찾게 되었고, 현재까지 가장 만족스럽게 사용 중인 앱이 바로 ‘인아웃(INOUT)’입니다.
🛠 인아웃 앱 사용법 간단 정리
- 설치 방법
안드로이드 ‘Play 스토어’ 또는 애플 ‘App Store’에서 ‘인아웃’을 검색하여 설치할 수 있습니다. - 위젯 설정
홈 화면에 위젯을 추가해두면, 체중이나 식사 기록을 더 빠르게 입력할 수 있어 매우 편리합니다. - 애플워치, 삼성헬스(갤럭시 워치) 연동으로 운동 기록 자동화
애플워치 외에도 삼성헬스와 연동이 가능해, 걸음 수와 활동 칼로리 등이 자동으로 어플에 반영됩니다.
✅ 인아웃 앱의 장점 6가지
- 섭취한 음식의 칼로리와 탄단지 비율 확인이 쉬움
음식을 입력하면 자동으로 열량과 탄수화물·단백질·지방 비율이 계산되어, 식단 조절에 매우 유용합니다. - 빠르고 직관적인 기록
초보자도 쉽게 사용할 수 있는 UI 덕분에 누구나 빠르게 식단과 체중을 기록할 수 있습니다. - 운동 기록 자동화 (워치·헬스앱 연동)
스마트워치나 삼성헬스와 연동하면 따로 입력하지 않아도 운동량이 자동 기록됩니다. - 체중 + 눈바디 사진 기록 가능
단순한 체중 숫자뿐만 아니라, 주기적으로 사진을 찍어 몸의 변화를 시각적으로 확인할 수 있습니다. - 주간/월간 통계 제공으로 흐름 파악
칼로리 섭취량, 운동량, 체중 변화 등을 차트로 확인할 수 있어, 챗GPT와 함께 분석 자료로 활용하기 좋습니다. - 다이어트 유형에 따라 탄단지 목표 설정 가능
저탄수, 고단백, 균형식 등 다양한 다이어트 유형에 맞춰 맞춤형 영양 비율 목표를 설정할 수 있습니다.
⚠️ 아쉬운 점 (단점 3가지)
- 워치 없이 운동 기록은 수동 입력 필요
스마트워치나 연동 앱 없이 운동을 기록하려면, 매번 직접 입력해야 해 번거롭게 느껴질 수 있습니다. - 일부 음식 데이터의 부재 및 사용자 입력 정보의 정확성 문제
브랜드 제품이나 외식 메뉴는 데이터가 부족한 경우도 있고, 사용자가 직접 입력한 정보는 영양 성분 정확도가 떨어질 수 있습니다. - 식단 계획 기능은 상대적으로 부족함
앱 내에서 섭취 기록은 훌륭하지만, 개인 목표에 따른 식단을 자동으로 짜주는 기능은 제한적입니다. 이 부분은 챗GPT와 병행하여 보완하는 것이 좋습니다.
🔚 정리
‘인아웃’ 앱은 식단, 운동, 체중, 눈바디를 하나의 앱에서 관리할 수 있는 기록 중심 다이어트 어플로 매우 실용적입니다.
특히 챗GPT와 병행할 경우, 인아웃 앱은 기록 도구로, 챗GPT는 분석 및 맞춤 조언 도구로서의 역할을 하며 높은 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.
👉 다음 글 예고: “GPT야, 내가 이번 주에 살이 안 빠진 이유가 뭐야?”
