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💬 챗GPT 활용팁5

현실적인 다이어트 식단, 챗GPT와 함께 구성해봤더니 달라진 것들 현실적인 다이어트 식단을 챗GPT와 함께 구성해 실천했습니다. 냉장고에 있는 재료로 식단 구성, 유튜브 레시피 저장·활용법까지 구체적으로 정리했습니다. 📍 혼자 식단 짜는 게 너무 어려웠던 나다이어트를 하면서 가장 어려웠던 건 ‘식단 구성’이었습니다.매일 먹는 음식인데도 늘 고민하고, 먹다 질리고, 또 배달 유혹에 흔들리고...가족과 함께 식사할 경우엔 내가 원하는 방식대로 식단을 짜기도 어려웠습니다.그래서 이번엔 챗GPT와 함께 현실적인 다이어트 식단을 구성해보기로 했습니다.AI가 나의 조건과 재료 상황까지 고려해줄 수 있다면, 좀 더 실천 가능한 식단이 될 거라고 기대했죠. 🧾 챗GPT에게 이렇게 요청했습니다“170cm, 79kg, 여성. 체지방 감량이 목표입니다.아침은 간단하게, 점심은 도시락으.. 2025. 5. 11.
운동앱 추천 무료 피트니스 앱 Planfit 사용 후기: AI 운동 루틴의 모든 것 운동앱 추천 Planfit 플랜핏은 무료로 AI가 맞춤 운동 루틴을 추천해주는 피트니스 앱입니다. 사용법, 장단점, 유료/무료 차이, 자주 묻는 질문까지 정리했습니다.📍 구글 스프레드시트(엑셀)에서 Planfit(플랜핏)으로 옮긴 이유처음엔 구글 스프레드시트(엑셀)에 매일 했던 운동을 기록했습니다. 하지만 운동 종류, 무게, 세트 수 등을 찾기가 점점 어려워졌고, 반복적인 기록 관리에 피로감을 느꼈습니다.그래서 체계적인 기록과 맞춤형 운동 루틴 추천 기능이 있는 플랜핏(Planfit) 앱으로 전환하게 되었습니다.🛠 Planfit 사용법 요약설치 방법안드로이드 ‘Play 스토어’ 또는 아이폰의 ‘App Store’에서 ‘Planfit’ 검색 후 설치기초 정보 입력체중, 키, 운동 경험 유무, 운동 목표.. 2025. 5. 6.
다이어트 어플 추천 인아웃 앱으로 챗GPT 다이어트 효과 2배 만들기 다이어트 어플 추천 챗GPT와 함께 사용하는 인아웃 앱의 기능, 사용법, 장단점을 소개합니다. 식단, 운동, 눈바디 기록을 효율적으로 관리할 수 있는 다이어트 어플입니다. 📍 왜 다이어트 어플이 필요할까?챗GPT와 함께 다이어트를 실천하면서 가장 중요하다고 느낀 점은 기록의 지속성입니다. 매일의 식사와 운동, 체중 변화를 추적하지 않으면 내 다이어트가 잘 진행되고 있는지 알기 어렵습니다.그래서 저는 챗GPT의 조언을 참고하면서, 식단과 운동을 체계적으로 기록할 수 있는 어플을 찾게 되었고, 현재까지 가장 만족스럽게 사용 중인 앱이 바로 ‘인아웃(INOUT)’입니다.🛠 인아웃 앱 사용법 간단 정리설치 방법안드로이드 ‘Play 스토어’ 또는 애플 ‘App Store’에서 ‘인아웃’을 검색하여 설치할 수 .. 2025. 5. 6.
챗GPT 다이어트 식단 짜는 법: 저탄수·무탄수 식단 실전 예시와 준비물 챗GPT를 활용해 다이어트 식단을 요청하는 방법과 준비물, 실전 식단 예시를 정리했습니다. 저탄수·무탄수 식단을 AI로 계획하고 싶은 분들을 위한 가이드입니다. 📍 왜 챗GPT에게 식단을 물어봤을까?다이어트를 하다 보면, 매끼니마다 “뭘 먹지?”라는 고민이 반복됩니다. 특히 저탄수, 무탄수 식단을 지킬 때는 메뉴 선택이 더 어려워지죠. 그래서 이번에는 챗GPT에게 직접 식단을 부탁해보기로 했습니다.“내가 가지고 있는 재료로 점심은 저탄수, 저녁은 무탄수로 식단 짜줘.”과연 어떤 식단이 나올까 궁금했고, 그 결과를 이 글에서 공유하려고 합니다.📝 식단 요청 전에 준비하면 좋은 정보들챗GPT에게 다이어트 식단을 요청할 때, 단순히 “식단 짜줘”라고만 하면 너무 일반적인 답변이 돌아옵니다.나에게 맞는 식단.. 2025. 5. 6.
챗GPT와 다이어트를 시작한 이유와 후기: AI 코치의 장단점 정리 📍 챗GPT와 다이어트를 시작하게 된 계기챗GPT는 다양한 주제에 대해 빠르게 정보를 제공하고, 대화 형식으로 정리해주는 AI 도구입니다. 업무에 활용하던 중, 식단이나 운동 관련 질문을 해보면서 이 도구를 다이어트에도 활용할 수 있겠다는 가능성을 발견하게 되었습니다.예를 들어 “오늘 점심에 건강하게 먹을 메뉴를 추천해줘” 혹은 “하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 할까?”와 같은 질문에 실용적인 답변을 받을 수 있었고, 반복적으로 식단 루틴이나 운동 계획을 묻다 보니 마치 AI 코치처럼 느껴졌습니다.또한 실제 사람에게 피드백을 받을 때 느끼는 감정적 부담이나 눈치를 챗GPT에게는 느낄 필요가 없다는 점도 장점이었습니다. 이를 통해 보다 편안하게 다이어트에 집중할 수 있었고, 꾸준한 실천을 위한 도구로서 .. 2025. 5. 6.