챗GPT와 다이어트를 시작한 이유와 후기: AI 코치의 장단점 정리

📍 챗GPT와 다이어트를 시작하게 된 계기

챗GPT는 다양한 주제에 대해 빠르게 정보를 제공하고, 대화 형식으로 정리해주는 AI 도구입니다. 업무에 활용하던 중, 식단이나 운동 관련 질문을 해보면서 이 도구를 다이어트에도 활용할 수 있겠다는 가능성을 발견하게 되었습니다.

예를 들어 “오늘 점심에 건강하게 먹을 메뉴를 추천해줘” 혹은 “하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 할까?”와 같은 질문에 실용적인 답변을 받을 수 있었고, 반복적으로 식단 루틴이나 운동 계획을 묻다 보니 마치 AI 코치처럼 느껴졌습니다.

또한 실제 사람에게 피드백을 받을 때 느끼는 감정적 부담이나 눈치를 챗GPT에게는 느낄 필요가 없다는 점도 장점이었습니다. 이를 통해 보다 편안하게 다이어트에 집중할 수 있었고, 꾸준한 실천을 위한 도구로서 가능성을 확인하게 되었습니다.

이 블로그는 챗GPT와 함께 다이어트를 진행해나가는 실험 과정을 기록하고, 그 안에서 얻은 인사이트를 정리하기 위해 시작하게 되었습니다.

이 블로그는 챗GPT와 함께 다이어트를 진행해나가는 실험 과정을 기록하고, 그 안에서 얻은 인사이트를 정리하기 위해 시작하게 되었습니다.

언제든 사용할 수 있는 24시간 코치
스마트폰만 있으면 언제든지 챗GPT를 통해 식단, 운동, 동기 부여에 대한 피드백을 받을 수 있습니다. 시간이나 장소에 구애받지 않는 접근성이 가장 큰 장점 중 하나입니다.
맞춤형 식단 및 운동 루틴 제공
자신의 체중, 목표, 생활 패턴 등을 입력하면 이에 맞는 식단 구성이나 홈트 루틴을 추천받을 수 있습니다. 다이어트 앱보다 유연하고 상황에 따라 조정도 가능합니다.
감정적 부담 없는 피드백
실제 사람에게 조언을 구할 때 느껴지는 눈치, 피드백에 대한 부담이 없습니다. 실패했을 때 위축되지 않고 다시 시작할 수 있는 환경을 만들어줍니다.
PT 대비 저렴한 비용 (혹은 무료)
챗GPT는 정식 PT 프로그램보다 비용 부담이 적고, 무료 플랜으로도 충분한 조언을 받을 수 있어 경제적인 선택지입니다.
동기 부여와 꾸준함 유지에 도움
“오늘도 잘했어요”, “조금씩 꾸준히 해볼까요?”와 같은 대화를 통해 지속적인 동기 부여를 받을 수 있습니다. 특히 혼자 다이어트를 하는 사람에게 심리적 지지 역할을 해줍니다.

정보의 정확도에 한계가 있음
챗GPT가 제공하는 정보는 최신 논문이나 의학 기준이 아닐 수 있으므로, 중요한 부분은 반드시 별도로 출처를 확인해야 합니다. 일반적인 조언은 실용적이지만, 특수한 상황에는 부적절할 수 있습니다.
운동 자세에 대한 피드백 불가
실제 트레이너처럼 자세 교정이나 운동 중 실시간 피드백은 받을 수 없습니다. 동작에 대한 시각적 확인이 불가능하므로, 운동 초보자는 별도 영상 자료나 전문가의 조언을 병행하는 것이 좋습니다.
감정적인 공감은 부족함
텍스트 기반 AI의 특성상, 정서적 교감이나 진심 어린 공감은 어려울 수 있습니다. 꾸준함을 위한 자극은 받을 수 있지만, 인간 관계에서 오는 따뜻한 지지는 부족할 수 있습니다.